অচেনা পরিবেশে এবার ঘুম আসবে…

অচেনা পরিবেশে অন্তত প্রথম রাতটা অনেকের নির্ঘুম কেটে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘুমে সমস্যা হয়। বিছানা-বালিশ সবই তো আছে, তবুও প্রথম রাতে এমন কেন হয়? সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের ব্রাউন ইউনিভার্সিটির একদল গবেষক কয়েক ব্যক্তির ওপর একটি গবেষণা করে এর রহস্য বের করেছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমানোর সময় মস্তিষ্কের অর্ধেকটা জেগে থাকে আর বাকি অর্ধেকটা ঘুমিয়ে পড়ে। যে অংশটা জেগে থাকে সেই অংশ মানুষকে সচেতন করে রাখে। এতে বিপদ ঘটলে সঙ্গে সঙ্গে জাগ্রত হতে পারে। যখন আমরা কোনো নতুন জায়গায় ও অন্য এক বিছানায় ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্কের বাম দিকটা জেগে থাকে। এ কারণে সম্পূর্ণভাবে নার্ভ রিল্যাক্সড হয় না, ঘুমও আসতে চায় না। তবে এটা হয় শুধু প্রথম রাতে। দ্বিতীয় রাত থেকে ধীরে ধীরে আমাদের মস্তিষ্ক নতুন জায়গার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেয়। ফলে পরবর্তী সময়ে এ সমস্যা কেটে যায়।
গবেষকরা বলেছেন, অচেনা জায়গায় প্রথম রাতে ঘুম না হওয়া স্বাভাবিক হিসেবে ধরে নিতে হবে। এক্ষেত্রে সমাধান হিসেবে কিছু পরামর্শ অনুসরণ করতে পারলে নিজেরই লাভ
# এমন কিছু সঙ্গে নিয়ে যান, যা আপনার কাছে বেশ আরামদায়ক। সেটা হতে পারে প্রিয় বালিশ বা সফট টয় অথবা প্রিয় বই, যা পড়তে পড়তে আপনি সাধারণত ঘুমিয়ে পড়েন
# বেশি চিন্তা করবেন না কোনো কিছু নিয়ে। নতুন জায়গায় এসেছেন সে কথাটিও বারবার ভাববেন না
# রিল্যাক্সড থাকুন
# অফিসের মিটিং, কনফারেন্স প্রভৃতি গুরুত্বপূর্ণ কাজে বাইরে কোথাও যেতে হলে দু’দিন আগে সেখানে পৌঁছে যান, যাতে কাজের দিনটির আগে মস্তিষ্ক ওই জায়গাটির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। তাছাড়া গুরুত্বপূর্ণ দিনটির আগের রাতে ঘুম ভালো হওয়া প্রয়োজন