দেশে কমবেশি ৮০ শতাংশ নারী মাসিক শুরুর আগে তলপেটের ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে অল্প বয়সী বা কিশোরীদের মধ্যে এ সমস্যা আরও বেশি। এ সময় কারও শরীরে পানি আসে, স্তনে ব্যথা হয় ও পেট ফাঁপে।
মাসিক-পূর্ব তলপেটে যে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি হয় অথবা পেট ফাঁপে, তা নিয়ে অনেকে খুব পেরেশান থাকেন। এটা নিয়ে তত দুশ্চিন্তার কিছু নেই। এসবের উপশমের কিছু উপায় আছে।
পরামশ: এ সময় অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার ও কফি পরিহার করুন। হালকা ব্যায়াম করুন। ভিটামিন বি-৬ ও ভিটামিন-ই খেতে পারেন। আদা বেশি করে খান। আদা-চা উপকার দিতে পারে। স্ট্রেস বা চাপ কমানোর দিকে দৃষ্টি দিন। যথেষ্ট বিশ্রাম নিন বা ঘুমান। ঘুমহীনতা যন্ত্রণা আরও বাড়িয়ে দেবে। হালকা বেদনানাশক ওষুধ খেতে পারেন। যেমন আইবুপ্রফেন।
সতর্কতা: বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসক লো ডোজ বা কম মাত্রার জš§নিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে দিতে পারেন।
মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার পেছনে এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড প্রভৃতি রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে। তাই অবহেলা না করে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
চিকিৎসক মনে করলে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করে দেখবেন।
মনে রাখুন: দুশ্চিন্তা, হতাশা ও অবসাদ থেকে দূরে থাকুন। বেশি বেশি শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মাসিক-পূর্ব সপ্তাহে বেশি বেশি ফল ও আঁশযুক্ত খাবার খান।
ডা. এটিএম রফিক
রেজিস্ট্রার, শিশুরোগ বিভাগ
হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট হাসপাতাল
