আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন (আইডিএফ) ডায়াবেটিসকে বৈশ্বিক মহামারি হিসেবে ঘোষণা করেছে। কারণ বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা, এ-সংক্রান্ত স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা ও মৃত্যু বেড়ে যাচ্ছে। শুধু উন্নত কিছু দেশ এ ধরনের বৃদ্ধির হারে লাগাম টানতে পেরেছে।
আফ্রিকার দেশগুলোর পর দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার দেশগুলোয় সবচেয়ে বেশি হারে ডায়াবেটিস রোগী বাড়ছে। বাংলাদেশের চিত্র মোটেই সুখকর নয়। আইডিএফের ২০২১ সালের সমীক্ষা অনুযায়ী, পাকিস্তানের পর বাংলাদেশে এ রোগী বাড়ার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি।
বাংলাদেশের ডায়াবেটিস রোগীদের ৯৭ শতাংশের বেশি টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এ ধরনের ডায়াবেটিস প্রতিরোধযোগ্য এবং পদক্ষেপ নিলে বিলম্বিত করা যায়। রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য সহজ কিছু উপায় আছে। আসুন জেনে নিই কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনাচারের মাধ্যমে ডায়াবেটিস ঠেকানো যায়:
প্রতি বেলার খাবার খান সময়মতো। বড় আয়তনের না খেয়ে ছোট আয়তনের খাবার খান, যাকে বলে পোরশন সাইজ। যেমন: ভাত না খেয়ে রুটি খান। কিন্তু ভারী পাঁচ-ছয়টা রুটি খেলে হবে না।
আঁশযুক্ত গোটা শস্য খাওয়ার প্রবণতা বাড়ান। লাল আটার রুটি বা ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত খেলে ভালো হয়। আলু খেতে হলে অবশ্যই তা ভাত বা রুটির পরিবর্তে খাবেন। অতিরিক্ত লবণ ও চর্বিজাতীয় খাবার এবং ফাস্ট ফুড ও কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করুন। ধূমপান বর্জন করুন।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। একটানা অধিক সময় বসে কাজ করবেন না।
রক্তের গ্লুুকোজ, লিপিড, রক্তচাপ ও দৈহিক ওজন অবশ্যই লক্ষ্যমাত্রায় রাখতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীরা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের (এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট) চিকিৎসা নিন।
ডা. শাহজাদা সেলিম
সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়