শেয়ার বিজ ডেস্ক: দুয়ারে কড়া নাড়ছে শীত। আর এ শীতে শরীরে বিভিন্ন রোগব্যাধিতে বাসা বাধে। কারণ এ সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই কমে যায়। তাই শীতকালের শুরু থেকেই ভিটামিন সি, ফাইবারসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের জোগান দিতে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে।
এ ধরনের ফলে বেশি মাত্রায় ভিটামিন সি থাকে। আর ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক শীতে কোন ফলগুলো বেশি করে খাবেন-
**বড়ই বা কুল খেতে সবাই পছন্দ করে। কুলে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। যা হজমের জন্য খুবই ভালো। কুলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামসহ নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান।
**কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, একথা সবারই জানা। এতে বিটা ক্যারোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যালসিয়ামও থাকে। কমলালেবু সর্দি-কাশি সারায় ও হজম শক্তি বাড়ায়।
** জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই ও সি। শীতকালে সাধারণ বাতের ব্যাথা, হাড়ের জয়েন্টে ব্যাথা ছাড়াও হাঁপানির মতো সমস্যা বেশি হয়। আর এসকল রোগ উপশমে জলপাই অনেক উপকার করে।
** আমলকির স্বাস্থ্যগুণ সম্পর্কে সবারই কমবেশি ধারণা আছে! কমলালেবুর চেয়েও বেশি মাত্রায় ভিটামিন সি থাকে ছোট্ট আমলকিতে। এই ফল দাঁত, চুল ও ত্বকের জন্যও খুব ভালো। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকি উপকারী।
**সারা বছরই এখন পেয়ারার দেখা পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত খেতে পারেন পেয়ারা। এতে ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স থাকে। পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এমনকি চোখের জন্যেও উপকারী পেয়ারা।
সূত্র: এভরিডে হেলথ
