স্বাস্থ্য সচেতনতা: ডেস্কের চাকরিতে স্বাস্থ্যঝুঁকি

দীর্ঘ সময় এক স্থানে বসে থাকা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ডেস্কভিত্তিক চাকরি যাদের বসে কাজ না করার কোনো পন্থা তো নেই! তাই এদের স্বাস্থ্যঝুঁকিও বেশি।

হতে পারে যেসব রোগ
ডেস্কে কাজ করেন এমন চাকরিজীবীদের জটিল সব রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি। এর মধ্যে হৃদরোগ, স্থূলতা বৃদ্ধি, ব্যাক পেইন, চোখে সমস্যা, ঘাড়ে ব্যথা, অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস অন্যতম। এগুলো থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে নিতে হবে কিছু সতর্কমূলক ব্যবস্থা। তাই জেনে নিন সুস্থ থাকতে যা যা করবেন

হাঁটাচলা করুন
দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে ডেস্কে বসে যারা কাজ করেন তাদের স্বাস্থ্যঝুঁকি বেশি। সেক্ষেত্রে ঝুঁকি এড়াতে নিতে পারেন কিছু পদক্ষেপ
১. সব সময় বসে থাকবেন না।
২. সুযোগ থাকলে দাঁড়িয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন।
৩. অফিসে সহকর্মীদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হলে হেঁটে কাজ সেরে আসুন।
৪. মাঝেমধ্যে লিফটে না উঠে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

বিরতি নিন কাজের মাঝে
দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে কাজ করবেন না। মাঝেমধ্যে একটু বিরতি নিন। তাছাড়া ডেস্কে বসে বসে খাবেন না। হেঁটে ক্যান্টিনে গিয়ে খেয়ে আসুন। সামান্য বাইরে সময় কাটালে মানসিক অবস্থা ভালো থাকে।
খাবার নির্বাচনে হোন সতর্ক
এক জায়গায় অনেক বেশি সময় বসে থাকার কারণে হজমে সমস্যা হবে এটাই স্বাভাবিক। তাই খাবার তালিকায় যোগ করতে পারেন নানা পদের সবজি। বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি, বিট, গাজর, টমেটো খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া ভালো থাকবে। হজম ভালো হবে।