আপনার জীবনযাপন কি স্বাস্থ্যসম্মত?

স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন শারীরিক সৌন্দর্য ও সুস্থতা উপহার দেয়। দেখে নিন আপনিও স্বাস্থ্যসচেতন ও সুশৃঙ্খল জীবনযাপন করেন কিনা।

১. দিনে কতবার খাবার খেয়ে থাকেন?
ক. তিন বেলা। সঙ্গে একবার হালকা নাস্তা (৫)
খ. তিন বেলা। তবে কোনো হালকা নাস্তা থাকে না (৩)
গ. দুই বেলা। ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলেন (০)

২. হালকা নাস্তায় কি থাকে?
ক. ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি (৫)
খ. পপকর্ন, নোনতা বাদাম, ফলমূল (২)
গ. বিস্কুট, কেক, পপকর্ন (১)
ঘ. মিষ্টি, চকোলেট, পেস্ট্রি, বিস্কুট, অন্যান্য জাংক ফুড (০)

৩. দিনে কয়টি ফল খেয়ে থাকেন?
ক. পাঁচটির বেশি (৭)
খ. তিন থেকে চারটি (৫)
গ. একটি (২)
ঘ. সপ্তাহে একটি বা দুটি (০)

৪. কোন দুগ্ধজাত খাবার সচরাচর খেয়ে থাকেন?
ক. চর্বিবিহীন দধি, সরবিহীন দুধ (৫)
খ. সরবিহীন দুধ, কম চর্বিযুক্ত দধি, চর্বিবিহীন পনির (২)
গ. দুধ, ক্রিমের পনির, আইসক্রিম (০)
ঘ. প্রায় সব ধরনের দুগ্ধজাত খাবার (-১)

৫. প্রায়ই মাছ খেয়ে থাকেন?
ক. দিনে একবার (৫)
খ. দিনে দুবার (১)

৬. কোন ধরনের পোলট্রি খেয়ে থাকেন?
ক. চামড়া ছাড়া মুরগি (৫)
খ. চামড়াসহ মুরগি (২)
গ. মুরগি, হাঁস, রাজহাঁস (১)

৭. প্রায়ই রেডমিট খেয়ে থাকেন?
ক. না (৭)
খ. মাসে এক থেকে দুবার (৪)
গ. সপ্তাহে বেশ কয়েকবার (২)
ঘ. প্রতিদিন (০)

৮. রান্নায়Ñ
ক. কম তেল ব্যবহার করেন (৫)
খ. তেল ছাড়া চলেই না (০)

৯. চা-কফির বাইরে কি পান করেন?
ক. পানি (৭)
খ. পানি, ফলের জুস, ডায়েট কোক (৩)
গ. কোক, অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় (০)

১০. বাইরে খেতে গেলেÑ
ক. গ্রিল্ড, বেকড অথবা স্টিমডজাতীয় খাবার (১)
খ. সামুদ্রিক খাবারসহ পাস্তার সঙ্গে টমেটো সস (৫)
গ. বিফ রোস্ট, ভাজা মাংস, পাস্তার সঙ্গে ক্রিম সস (২)
ঘ. পিজা, সসেজ, বার্গার, ভাজাপোড়া (০)

১১. ব্যায়ামÑ
ক. প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট (৫)
খ. সপ্তাহে ৩০ মিনিট (৩)
গ. মাসে ৩০ মিনিট (১)
ঘ. শেষ কবে করেছিলেন মনে নেই (০)

১২. টিভি দেখেন?
ক. খুব কম (৫)
খ. প্রায়ই (৪)
গ. দিনে-রাতে দুই ঘণ্টা (২)
ঘ. তিন ঘণ্টার বেশি (০)

১৩. অ্যালকোহলÑ
ক. সপ্তাহে এক-আধটু (০)
খ. কখনই না (৫)

১৪. ধূমপান করেন?
ক. কখনই না। কয়েক বছর আগেই ছেড়ে দিয়েছেন (৮)
খ. হিসাব নেই (০)

আপনার স্কোর: আপনার যোগ বা বিয়োগের ফল ০-২০ নম্বরের মধ্যে থাকলে আপনি জীবন নিয়ে উদাসীন। প্রায়ই শারীরিক সমস্যায় ভুগে থাকেন। ২১ থেকে ৪০ নম্বরের মধ্যে হলে অভ্যাসে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করছেন। এর বেশি হলে জীবন আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

প্রিভেনশন ডটকম অবলম্বনে