প্রচণ্ড দাবদাহে জনজীবনে দুর্ভোগ নেমে এসেছে। গরমের সঙ্গে যোগ হয়েছে পরিবেশের আর্দ্রতা, যার ফলে অনুভূত হচ্ছে বেশি তাপ। এ রকম আবহাওয়ায় ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা। শিশুদের তো আরও বেশি ঝুঁকি।
গরমে পানিশূন্যতার কারণে ত্বক নিষ্প্রাণ ও বিবর্ণ হয়ে পড়ে। ত্বক শুষ্ক হওয়ার পাশাপাশি উজ্জ্বলতা হারায়। পানিশূন্যতার পরিমাণ নির্ভর করে প্রধানত কোনো ব্যক্তি কী পরিমাণ শারীরিক পরিশ্রম করেন, কতটুকু পানি পান করেন ও আবহাওয়ার ধরনের ওপর। পানিশূন্যতায় বা পানিস্বল্পতায় চোখের চারপাশে কালো দাগ দেখা দিতে পারে এবং চোখের ক্লান্তি দৃশ্যমান হয়। এ ছাড়া এ সময় ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণ বেড়ে যায়।
ভ্যাপসা গরমে ত্বকের যত্নে কী করা উচিত
# ত্বক পরিষ্কার করতে ওয়াটার বেজড ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করা ভালো।
# দুই-তিন ঘণ্টা পরপর পানি দিয়ে মুখমণ্ডল ধোয়া দরকার।
# অতিরিক্ত ক্ষারজাতীয় সাবান দিয়ে গোসল করলে ত্বকে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। গোসলের পর ত্বকের ধরন বুঝে সানব্লক ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।
# সূর্যরশ্মি ত্বকে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট করে। তাই সরাসরি সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে না যাওয়া ভালো।
# দিনের বেলা বাসা থেকে বাইরে যেতে হলে ছাতা, রোদটুপি/হ্যাট, সানগ্লাস, সানব্লক ক্রিম ইত্যাদি ব্যবহার করা প্রয়োজন।
# গরম আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম না হলে, সিøপ সাইকেল (ঘুমের চক্র) ব্যাহত হলে ত্বকে প্রভাব পড়ে। ত্বক হয়ে পড়ে নিষ্প্রভ। তাই রোজ সাত-আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
# এ সময় অতিরিক্ত মেকআপ করা থেকে বিরত থাকা দরকার। শুধু ওয়াটার বেজড মেকআপ বা ফাউন্ডেশন ব্যবহার করলে ত্বক অতিরিক্ত শুষ্কতা থেকে রেহাই পাবে।
# সব ধরনের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত। কেউ যদি চিন্তামুক্ত থাকেন, অন্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মতো ত্বকের কোষগুলোও রিলাক্সড থাকে, তখন ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। ত্বকের যত্নে সার্বিক খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকার প্রধান উপাদানগুলোসহ সুষম খাবার খাওয়া দরকার। প্রচুর পানি পান করা প্রয়োজন। একবারে বেশি পানি পান না করে দু-এক ঘণ্টা পরপর পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন।
ডা. লুবনা খন্দকার
সহযোগী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌনরোগ বিভাগ
আলোক হেলথ কেয়ার লিমিটেড, মিরপুর ১০, ঢাকা
